HAMİLELİKTE 29. HAFTA

 

•          Bu hafta itibari ile ayaklarınızdaki şişlikler ellerinizde de gözlemlenebilir  hatta yüzükleriniz dar gelebilir. ( Parmağınızı sıkan yüzüğünüz varsa çıkarmakta fayda var.) El ve yüzünüzdeki şişmeler çok oluyorsa doktorunuza başvurun.

•          Ayaklarınızda ve bacaklarınızda kramplar ve bunla birlikte kasılmalar hissederseniz bu kalsiyum eksikliğinden değil, magnezyum ve kalsiyum dengesizliğinden kaynaklanır. ( Doktorunuza danışarak magnezyum takviyesi alabilirsiniz piyasada konuyla alakalı suda eritilerek kullanılan ilaçlar mevcuttur)

•          Sizi yoracak egzersizlerden ve aktivitelerden uzak durun. Yürümek, jogging ve yüzmek gebelik için en iyi egzersizler! Yüzmeye bir sorun çıkmadığı sürece, doğuma kadar devam edebilirsiniz. ( Girdiğiniz havuz ya da denizin temiz olduğundan emin olun. ) Acak kendinizi bu dönemde aşısı yoracak spor, egzersiz ve ani hareketlerden kaçınmanız gereklidir.